ວິທີການປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ? - ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສາຍຕາສັ້ນ!

2. ສາເຫດຂອງສາຍຕາສັ້ນ
ສາຍຕາສັ້ນເປັນພາວະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພັນທຸກໍາ, ການສໍາຜັດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ພຶດຕິກໍາການດໍາລົງຊີວິດ. ປັດໄຈສໍາຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນແມ່ນໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ
ປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນເພີ່ມໂອກາດໃນການເປັນພະຍາດນີ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເດັກນ້ອຍທີ່ມີພໍ່ແມ່ຄົນໃດຄົນໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງຄົນເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕານີ້, ເຊິ່ງເປັນການເນັ້ນໃຫ້ເຫັນເຖິງອົງປະກອບທາງພັນທຸກໍາທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງພະຍາດນີ້.

ປັດໄຈສິ່ງແວດລ້ອມ
1) ຢູ່ໃກ້ບ່ອນເຮັດວຽກເປັນເວລາດົນ:ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນກິດຈະກຳທີ່ຕ້ອງການການສຸມໃສ່ສາຍຕາຢ່າງໃກ້ຊິດ ເຊັ່ນ: ການອ່ານ, ການຂຽນ ຫຼື ການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຕາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ໄດ້ຖືກລະບຸວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ສຳຄັນຕໍ່ພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ.
2) ການຮັບແສງກາງແຈ້ງບໍ່ພຽງພໍ:ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງທີ່ຈຳກັດ, ໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດພຽງພໍ, ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບອັດຕາການເກີດຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍ. ການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດເຊື່ອກັນວ່າມີບົດບາດໃນການປົກປ້ອງໃນການຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຕາ ແລະ ປ້ອງກັນການຍືດຕົວຂອງແກນຕາຫຼາຍເກີນໄປ.

ນິໄສການດຳລົງຊີວິດ
ວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝມີລັກສະນະໂດຍການໃຊ້ໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນ, ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໜ້ອຍທີ່ສຸດ ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ສຳຄັນຕໍ່ການພັດທະນາ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງສາຍຕາສັ້ນ. ພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດທາງສາຍຕາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສົ່ງເສີມສະພາບທີ່ບໍ່ເອື້ອອຳນວຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
3. ອາການຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ
ອາການທາງຄລີນິກຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນມັກຈະປະກອບມີ:
1) ມົວຕາໃນໄລຍະໄກ:ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງເຫັນວັດຖຸຢ່າງຈະແຈ້ງໃນໄລຍະໄກ ໃນຂະນະທີ່ວິໄສທັດໃກ້ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
2) ຕາຫລຽວເລື້ອຍໆ ຫຼື ຕາເມື່ອຍລ້າ:ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼຽວຕາເພື່ອປັບປຸງການສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກ, ຫຼື ມີອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາຈາກການເຮັດວຽກທາງສາຍຕາເປັນເວລາດົນ.
3) ອາການເຈັບຫົວ:ມັກຈະເກີດຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ຢູ່ໄກເປັນເວລາດົນ.
4) ເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດກັບວຽກງານທາງສາຍຕາ:ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງໃກ້ໂທລະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ຖືເອກະສານອ່ານໃນໄລຍະທີ່ຫຼຸດລົງເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງໄດ້ຊັດເຈນ.
ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດຕາເພື່ອກວດສຸຂະພາບຕາຢ່າງລະອຽດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຕາທີ່ມີຄຸນນະພາບ ເພື່ອການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ມາດຕະການແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມ.
4. ຜົນກະທົບຂອງສາຍຕາສັ້ນ
ສາຍຕາສັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມບໍ່ສະດວກຂອງການເບິ່ງເຫັນມົວ, ສາຍຕາສັ້ນສາມາດນຳໄປສູ່ບັນຫາສຸຂະພາບຕາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງ:
1) ການແຍກຂອງຈໍປະສາດຕາ:ຈໍປະສາດຕາອາດຈະດຶງອອກຈາກດ້ານຫຼັງຂອງຕາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງທັນການ.
2) ພະຍາດຕໍ້ກະຈົກ:ຄວາມດັນເລືອດຕາສູງໃນຕາສັ້ນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດຕາ.
3) ການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳໃນສາຍຕາ:ການຍືດຕົວຂອງຈໍປະສາດຕາເປັນເວລາດົນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸດດ່າງດໍາ ແລະ ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານສາຍຕາ.
5. ການປ້ອງກັນ ແລະ ການຈັດການສາຍຕາສັ້ນ
ເຖິງແມ່ນວ່າພັນທຸກໍາທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເປັນພະຍາດສາຍຕາສັ້ນບໍ່ສາມາດດັດແປງໄດ້, ແຕ່ຍຸດທະສາດຕ່າງໆທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມັນ ຫຼື ຊ້າລົງຄວາມຄືບໜ້າຂອງມັນ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສຸມໃສ່ການດັດແປງວິຖີຊີວິດ, ການປັບຕົວຂອງສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະ ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີ:
1) ເພີ່ມເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສຳຜັດກັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດມີບົດບາດສຳຄັນໃນການປົກປ້ອງ ແລະ ຕໍ່ຕ້ານການພັດທະນາ ແລະ ຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ເດັກນ້ອຍໃຊ້ເວລາຢ່າງໜ້ອຍສອງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຢູ່ກາງແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສາຍຕາສັ້ນໄດ້.
2) ຮັບຮອງເອົາໄມ້ບັນທັດ 20-20-20
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງຕາຈາກການເຮັດວຽກໃກ້ເປັນເວລາດົນ, ໃຫ້ປະຕິບັດກົດລະບຽບ 20-20-20: ທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ 20 ວິນາທີເພື່ອສຸມໃສ່ວັດຖຸທີ່ຢູ່ຫ່າງອອກໄປຢ່າງໜ້ອຍ 20 ຟຸດ. ການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດຕາ.ກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນການຫົດຕົວຫຼາຍເກີນໄປ.

3) ຈຳກັດເວລາໜ້າຈໍ
ການໃຊ້ອຸປະກອນດິຈິຕອນຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກ, ມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງແຂງແຮງກັບອາການສາຍຕາສັ້ນ. ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາທາງເລືອກ, ເຊັ່ນ: ກິລາກາງແຈ້ງ, ວຽກອະດິເລກ, ຫຼື ການສຳຫຼວດທຳມະຊາດ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການເພິ່ງພາອາໄສວຽກງານທີ່ສຸມໃສ່ໃກ້.
4) ເພີ່ມປະສິດທິພາບເງື່ອນໄຂແສງສະຫວ່າງ
ຮັບປະກັນວ່າວຽກງານທາງດ້ານສາຍຕາທັງໝົດ, ລວມທັງການອ່ານ, ການຂຽນ, ແລະ ການໃຊ້ໜ້າຈໍ, ແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ເໝາະສົມຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງສາຍຕາທີ່ບໍ່ຈຳເປັນ ແລະ ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາທີ່ດີຂຶ້ນ.
5) ນັດໝາຍກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳ
ການກວດສຸຂະພາບຕາຢ່າງຄົບຖ້ວນເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ການກວດພົບແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການແຊກແຊງຢ່າງທັນການໃນການຈັດການສາຍຕາສັ້ນ. ການກວດສຸຂະພາບຕາເປັນປະຈຳແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນສາຍຕາສັ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີມາດຕະການແກ້ໄຂທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຕິດຕາມກວດກາຄວາມຄືບໜ້າຂອງພະຍາດ.