ລະດູຝົນ "Xiao Xue" (ຫິມະຕົກໜ້ອຍ) ໄດ້ຜ່ານໄປແລ້ວ, ແລະ ອາກາດກໍ່ເລີ່ມໜາວເຢັນລົງທົ່ວປະເທດ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ໃສ່ເສື້ອຜ້າລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ເສື້ອກັນໜາວຂົນອ່ອນ ແລະ ເສື້ອຄຸມໜາໆ, ຫໍ່ຕົວເອງໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.
ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຕາຂອງພວກເຮົາ. ຕາເປັນສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ພວກມັນບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມໜາວ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ຫຼື ຄວາມອ່ອນເພຍໄດ້.
01 ໂຣກຕາສັ້ນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະດູໜາວບໍ?
1. ການໃຊ້ຕາໃກ້ໆ
ໃນລະດູໜາວທີ່ໜາວເຢັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫຼາຍກວ່າ, ໂດຍມີທັດສະນະວິໄສ ແລະ ໄລຍະທາງທີ່ຈຳກັດ. ຕາຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ເກືອບຈະໂຟກັສຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຕ່ອມນ້ຳຕາເຄັ່ງຕຶງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເກີດອາການເມື່ອຍລ້າຂອງຕາ.
2. ແສງມືດມົວ
ມື້ໃນລະດູໜາວສັ້ນລົງ, ແລະ ມັນຈະມືດໄວຂຶ້ນ. ແສງແດດທີ່ຫຼຸດລົງໝາຍເຖິງລະດັບແສງສະຫວ່າງທຳມະຊາດທີ່ຕ່ຳລົງໃນຕອນແລງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອ່ານ ແລະ ການຂຽນ. ແສງສະຫວ່າງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ.
3. ອັນຕະລາຍຈາກໝອກຄວັນ
ລະດູໜາວເປັນລະດູການທີ່ມີລະດັບໝອກຄວັນສູງ. ຝຸ່ນ, ກົດ, ດ່າງ, ແລະ ຊູນຟູຣ໌ໄດອອກໄຊໃນອາກາດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ ແລະ ນໍ້າຕາໄຫຼ, ເຮັດໃຫ້ຕາອ່ອນແອລົງ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກຳກາງແຈ້ງ
ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງໜ້ອຍລົງ, ການອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງໜ້ອຍລົງເມື່ອທຽບກັບລະດູການອື່ນໆ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນການສະໜອງອົກຊີເຈນ ແລະ ເລືອດໄປຫາຕາ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາອ່ອນເພຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
02 ເຄັດລັບການດູແລຕາໃນລະດູໜາວ
1. ຮັກສາອາກາດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ
ອາກາດໃນລະດູໜາວມັກຈະແຫ້ງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໃຊ້ລະບົບຄວາມຮ້ອນພາຍໃນເຮືອນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕາລະເຫີຍໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ອາການຕາແຫ້ງ. ການໃຊ້ເຄື່ອງເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດໄດ້. ການວາງຖ້ວຍນໍ້າໄວ້ໃນຫ້ອງຍັງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.
2. ກະພິບຕາໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ພັກຜ່ອນຕາ, ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ
ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງ, ຄົນເຮົາມັກຈະກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນ. ການກະພິບຕາຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຕາ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງພະຍາຍາມກະພິບຕາຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໆເປັນເວລາ 10 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງທ່ານໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ການອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຕາ.
3. ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກລົມເຢັນ
ລົມໜາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຕາລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ຳຕາໄຫຼ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ. ການສຳຜັດກັບລັງສີ UV ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນຳໄປສູ່ການອັກເສບຂອງຕາ. ປົກປ້ອງຕາຂອງທ່ານຈາກລົມໜາວ ແລະ ລັງສີ UV.
4. ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ
ສຸຂະພາບຕາຍັງຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ. ໃນລະດູໜາວ, ຄວນກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ, ຊີ ແລະ ອີ ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ໝາກໄມ້ໂກຈິ, ນ້ຳມັນປາ, ແລະ ປາ ເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ.
ໃນຍຸກທີ່ສາຍຕາສັ້ນກຳລັງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງສຳຄັນເປັນພິເສດ.
ຜູ້ຜະລິດເລນ opticalໄອເດຍອໍປິຄອລປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ
ເວລາໂພສ: ວັນທີ 12 ທັນວາ 2024