ໄລຍະແສງຕາເວັນ "Xiao Xue" (ຫິມະເລັກນ້ອຍ) ໄດ້ຜ່ານໄປ, ແລະ ອາກາດຍັງໜາວເຢັນລົງໃນທົ່ວປະເທດ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ເສື້ອກັນໜາວ, ແລະເສື້ອຄຸມໜັກ, ຫໍ່ຕົວໃຫ້ແໜ້ນເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນ.
ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຕາຂອງພວກເຮົາ. ຕາແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ - ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດທົນກັບຄວາມເຢັນ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ຫຼືຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
01 Myopia ມັກຈະຢູ່ໃນລະດູຫນາວບໍ?
1. ການໃຊ້ຕາຢ່າງໃກ້ຊິດ
ໃນລະດູຫນາວເຢັນ, ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນເຮືອນ, ດ້ວຍການເບິ່ງເຫັນແລະໄລຍະທາງຈໍາກັດ. ຕາຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນສະພາບທີ່ໃກ້ຈະສຸມໃສ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນ ciliary ເມື່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະມີອາການເມື່ອຍຕາ.
2.Dim Light
ມື້ລະດູຫນາວສັ້ນກວ່າ, ແລະມັນມືດກ່ອນຫນ້າ. ແສງກາງເວັນຫຼຸດລົງຫມາຍຄວາມວ່າລະດັບແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດຕ່ໍາໃນຕອນແລງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອ່ານແລະການຂຽນ. ການເຮັດໃຫ້ມີແສງທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
3.ອັນຕະລາຍຈາກໝອກຄວັນ
ລະດູຫນາວແມ່ນລະດູການທີ່ມີລະດັບຂອງຄວັນຢາສູບສູງ. ຂີ້ຝຸ່ນ, ອາຊິດ, ດ່າງ, ແລະຊູນຟູຣິກໄດອອກໄຊໃນອາກາດສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງແລະນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕາອ່ອນກວ່າ.
4.ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ
ເມື່ອເວລາອອກໄປນອກ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍລົງເມື່ອທຽບໃສ່ກັບລະດູການອື່ນໆ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະເລືອດໃຫ້ກັບຕາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາເມື່ອຍຫຼາຍ.
02 ເຄັດລັບການດູແລຕາໃນລະດູຫນາວ
1.ຮັກສາອາກາດໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ
ອາກາດລະດູຫນາວມັກຈະແຫ້ງ, ໂດຍສະເພາະກັບລະບົບຄວາມຮ້ອນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນ. ນີ້ສາມາດເລັ່ງການລະເຫີຍຂອງນ້ໍາຕາ, ເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ. ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນອາກາດ. ການວາງໂຖປັດສະວະນ້ໍາຢູ່ໃນຫ້ອງກໍ່ສາມາດປັບປຸງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້.
2.ກະພິບຕາຫຼາຍຂຶ້ນ, ພັກຜ່ອນຕາຂອງເຈົ້າ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ຄົນເຮົາມັກຈະກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນນານ. ການກະພິບຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕາມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງພະຍາຍາມກະພິບຢ່າງມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທຸກໆ 20 ນາທີ, ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກໆ 10 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໃຫ້ມີກິດຈະກຳກາງແຈ້ງຢ່າງໜ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ການອອກກໍາລັງກາຍຊ່ວຍເພີ່ມ metabolism ຂອງທ່ານແລະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕາ.
3.ປ້ອງກັນຕາຂອງເຈົ້າຈາກລົມໜາວ
ລົມລະດູຫນາວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການສໍາຜັດ UV ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຕາ. ປົກປ້ອງດວງຕາຂອງເຈົ້າຈາກລົມໜາວ ແລະລັງສີ UV.
4.ກິນອາຫານສຸຂະພາບ ແລະ ເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ
ສຸຂະພາບຕາຍັງຂຶ້ນກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນລະດູຫນາວ, ປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ A, C, ແລະ E, ເຊັ່ນ: ແຄລອດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ goji, ນ້ໍາມັນປາ, ແລະປາ, ເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ.
ໃນຍຸກທີ່ myopia ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະ.
ຜູ້ຜະລິດເລນ opticalທີ່ເຫມາະສົມ Opticalປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງທ່ານ
ເວລາປະກາດ: 12-12-2024