ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ພວກເຮົາມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນໃນການສ້າງລັກສະນະຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຕາ. ໃນຍຸກ Digital Age ໃນປະຈຸບັນ, ບ່ອນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສາຍຕາທີ່ມີສຸຂະພາບໃນການໃຊ້ນິໄສໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສົ່ງເສີມການປະຕິບັດການດູແລສາຍຕາທີ່ດີແລະປົກປ້ອງວິໄສທັດຂອງລູກທ່ານ.
1. ຈໍາກັດເວລາຈໍ:
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນດ້ານສຸຂະພາບລະຫວ່າງເວລາຈໍແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຕັ້ງຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນຈໍານວນເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຈໍ, ລວມທັງໂທລະທັດ, ຄອມພິວເຕີ, ແທັບເລັດ, ແລະໂທລະສັບສະຫຼາດ. ຮັບປະກັນວ່າເວລາຂອງຫນ້າຈໍແມ່ນປະກອບດ້ວຍການພັກຜ່ອນປົກກະຕິເພື່ອພັກຜ່ອນຕາ.
2. ປະຕິບັດກົດລະບຽບ 20-20-20:
ແນະນໍາກົດລະບຽບ 20-20-20, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທຸກໆ 20 ນາທີ, ລູກຂອງທ່ານຄວນເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ 20 ຟຸດຫ່າງກັນເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ. ການປະຕິບັດແບບງ່າຍໆນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຄວາມອິດເມື່ອຍທີ່ເກີດຈາກການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍທີ່ຍາວນານ.
3. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນມິດກັບຫນ້າຈໍ:
ຮັບປະກັນວ່າການເຮັດໃຫ້ມີແສງຢູ່ໃນຫ້ອງແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຫນ້າຈໍ, ຫລີກລ້ຽງການສ່ອງແສງຫລືມືດມົວຫຼາຍເກີນໄປ. ປັບລະດັບຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມສະຫວ່າງຂອງຫນ້າຈໍຂອງຫນ້າຈໍໃຫ້ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຮັກສາໄລຍະທາງເບິ່ງທີ່ເຫມາະສົມ - ກ່ຽວກັບຄວາມຍາວຂອງແຂນຢູ່ຫ່າງຈາກຫນ້າຈໍ.
4. . ກະຕຸກຊຸກຍູ້ກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງ:
ສົ່ງເສີມກິດຈະກໍາກາງແຈ້ງແລະເວລາຫຼີ້ນເວລາກາງແຈ້ງ, ເຊິ່ງໃຫ້ການພັກຜ່ອນຈາກຫນ້າຈໍກາງແຈ້ງແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍສຸມໃສ່ສິ່ງຂອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະທາງໄກ. ເວລາກາງແຈ້ງຍັງເປີດເຜີຍຕາຂອງພວກເຂົາໄປສູ່ຄວາມສະຫວ່າງທາງທໍາມະຊາດ, ຊ່ວຍໃນການພັດທະນາວິໄສທັດທີ່ດີ.
.. ເນັ້ນຫນັກໃສ່ທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມ:
ສອນຄວາມສໍາຄັນຂອງລູກຂອງທ່ານໃນການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຫນ້າຈໍ. ໃຫ້ກໍາລັງໃຈໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຕັ້ງຊື່, ຮັກສາໄລຍະຫ່າງທີ່ສະດວກສະບາຍຈາກຫນ້າຈໍດ້ວຍການສະຫນັບສະຫນູນແລະຕີນຂອງພວກເຂົາທີ່ວາງໄວ້ຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
.. ຕາຕະລາງການສອບເສັງຕາເປັນປະຈໍາ:
ເຮັດໃຫ້ຕາເປັນປະຈໍາພິເສດເປັນບຸລິມະສິດສໍາລັບລູກຂອງທ່ານ. ການສອບເສັງສາຍຕາສາມາດກວດພົບບັນຫາວິໄສທັດຫຼືຄວາມກັງວົນໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ການແຊກແຊງແລະການຮັກສາທີ່ທັນເວລາຖ້າຈໍາເປັນ. ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຕາເພື່ອກໍານົດຕາຕະລາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສອບເສັງຕາຂອງລູກທ່ານ.
.. ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມ. ຊຸກຍູ້ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນເປັນອຸດົມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້, ຜັກແລະອາຫານທີ່ມີສານອາຫານທີ່ເປັນມິດກັບຕາເຊັ່ນ: omega-3 fatty, ແລະສັງກະສີ. ການດູດນ້ໍາທີ່ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາທີ່ດີທີ່ສຸດ.
8. ນໍາໂດຍຕົວຢ່າງ:
ໃນຖານະເປັນພໍ່ແມ່, ຈົ່ງມີສະຕິໃນນິໄສຕາຂອງທ່ານເອງ. ເດັກນ້ອຍມັກຈະຮຽນແບບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຫັນ, ສະນັ້ນການປະຕິບັດຄວາມສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສຸຂະພາບ - ການນໍາໃຊ້ນິໄສທີ່ຕົນເອງກໍາລັງຕັ້ງຕົວຢ່າງໃນແງ່ບວກໃຫ້ພວກເຂົາຕິດຕາມ. ໃຊ້ Screets ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ພັກຜ່ອນ, ແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການດູແລສາຍຕາ.
ການພັດທະນາການໃຊ້ສາຍຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຕາຍາວຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ. ໂດຍການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະສົ່ງເສີມການສະແດງທີ່ສົມດຸນໃນການໃຊ້ເວລາໃນຫນ້າຈໍ, ການເບິ່ງແຍງກາງແຈ້ງ, ແລະການດູແລສາຍຕາໂດຍລວມ, ພໍ່ແມ່ສາມາດສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ດີສໍາລັບລູກຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຍົກສູງລຸ້ນທີ່ມີຕາທີ່ແຂງແຮງແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ.
ເວລາໄປສະນີ: Jul-27-2023